|
|
Dieta kopenhaskaDieta kopenhaska jest dietą bardzo restrykcyjną. Pamiętaj, że nie dostarcza ona organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Po zastosowaniu nie wolno jej powtarzać wcześniej niż po 1 roku. Jeśli przejdziesz całą ditę, możesz stracić nawet 7-12 kg. Pamiętaj jednak, że naruszenie tej diety może zniweczyć cały Twój wysiłek.
Nie wolno stosować diety kopenhaskiej jeśli ma się problemy zdrowotne lub w trakcie ciąży.
Jadłospis diety kopenhaskiej
DZIEŃ 1 i 8
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
kolacja: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2 i 9
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
kolacja: 100g szynki (czyli jeden plaster lub - jak kto woli - 4 cienko krojone plasterki), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
kolacja: 100g szynki (czyli jeden plaster lub - jak kto woli - 4 cienko krojone plasterki), 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4 i 11
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: tarta marchewka (ja zamieniam ją na seler - bo na marchew mam alergię), jajko na twardo, twarożek naturalny (ja jem serwerk wiejski)
kolacja: sałatka owocowa (czyli kilka rodzajów owoców, ale nie więcej niż 4, np. gruszka, pomarańcza, banan, kiwi; owoce pokrój na kawałki, skrop cytryną lub polej jogurtem, jogur możesz również popijać osobno), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
śniadanie: duża tarta marchew z cytryną (jw. ja seler)
obiad: duża chuda ryba; najodpowiedniejsze są dorsz albo pstrąg, ale dobra będzie też każda inna rybka, np. sola.
kolacja: befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6 i 13
śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru
obiad: kurczak (najlepiej gotowany), sałata z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka (ja znowu seler)
DZIEŃ 7
śniadanie: kubek herbaty bez cukru
obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa
kolacja: nic
|