Z czego dieta powinna się składać...

• Diety
• Odchudzanie
• Z czego dieta powinna się składać...
• Białko
• Węglowodany
• Woda
• Tłuszcze
• Witaminy i składniki mineralne
• Którą dietę wybrać dla siebie
• O cukrze i mleku
• Mity i fakty o mięsie
• Nieskuteczność diet i środków odchudzających
• Co powoduje nadwagę
• Porady w pigułce
• 11 zasad zdrowego odżywiania
• Ciekawe liczby
• Preparaty odchudzające
• Zioła odchudzające
• Zdrowe odżywianie
• Indeks glikemiczny
• Dieta Kwaśniewskiego

Podstawowe składniki diety

Z uwagi na to, że nie każdy prowadzi taki sam tryb życia, nie ma diety optymalnej dla każdego. Jednakże zdrowe odżywianie ma pewien wspólny mianownik, którym jest zawartość węglowodanów, kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych.

"Brak czasu" na wszystko w dobie industrializacji i popularyzacja szybkich dań na pewno nie pomagają w spożywaniu zbilansowanych posiłków, których przygotowanie zajmuje niemało czasu. Nie każdy może osobiście pracować nad swoim jadłospisem. Jednakże potem oczywiście znajduje czas na chorobę... Na pewno warto zastanowić się czy nasze pożywienie zawiera odpowiednie składniki odżywcze, które później wpływają na naszą kondycję fizyczną, umysłową i ogólne samopoczucie.

W zależności od aktywności fizycznej, należy spożywać w przybliżeniu tyle samo kalorii, ile spala się podczas wysiłku. Jeśli aktywność jest duża, oznacza to, że należy spożywać nawet prawie 4000 kcal na dobę w przypadku mężczyzn i prawie 3000 kcal na dobę w przypadku kobiet.