Odchudzanie |
|
OdchudzanieOdchudzanie nie bez przyczyny jest najbardziej popularne wiosną – to właśnie wtedy najlepiej spalamy zbędny tłuszcz. Zima jest z kolei dobrą porą do wyrobienia kondycji… Ale od początku. Waga ciała ulega cyklicznym wahaniom, ponieważ zwłaszcza w zimie spożywamy więcej niż w pozostałych porach roku posiłków wysokoenergetycznych. Jest to spowodowane zwiększeniem zapotrzebowania na spalanie kalorii, które potrzebne są do ogrzania organizmu. Obecnie czas spędza się jednak w ciepłych pomieszczeniach czy środkach komunikacji – nadmiar kalorii jest przerabiany na tkankę tłuszczową. Zwiększeniu wagi sprzyjają też na pewno świąteczne obżarstwa. Aby po zimie wpasować się w wiosenną garderobę postanawiamy zrzucić kilka kilogramów. Odchudzanie nie jest jednak potrzebne ze względów estetycznych – ale jest czasami konieczne ze względów zdrowotnych. Zbyt duża masa zwiększa ryzyko ciężkich chorób układu krwionośnego i cukrzycy. Stanowi również spore obciążenie kręgosłupa, który do nienaturalnych obciążeń nie jest przecież przystosowany. Cierpią też stawy biodrowe i stopy. Jest więc wiele argumentów za tym, aby zastosować odchudzanie. W momencie podjęcia tej decyzji należy jednak dowiedzieć się, jak można to robić przede wszystkim skutecznie. Rezultaty odchudzania można bowiem odczuwać do końca życia. Spośród kilku rodzajów można na pewno wymienić odchudzanie – obsesję. Jest ono powodem wielu groźnych chorób, jak na przykład anoreksja czy bulimia. Prowadzą one do zgonu i stanowią poważny problem w wielu krajach. Chorobliwe odchudzanie nie jest jednak związane ze zbytnią otyłością. Odchudzanie może prowadzić nie tylko do bulimii i anoreksji. Podobnie niebezpieczny jest nieodpowiedni dobór sposobu odżywiania się. W organizmie, do którego nie są dostarczane przez dłuższy czas w odpowiednich ilościach witaminy i składniki mineralne, może rozwinąć się wiele chorób. Wszystkie więc diety beztłuszczowe, bezwęglowodanowe czy jednoskładnikowe powinny być traktowane z dużym dystansem. Przede wszystkim, gdy mają być stosowane przez dłuższy czas. Wszyscy lekarze i dietetycy zgodnie twierdzą, że odchudzanie może być zdrowe i skuteczne, jeśli całkowicie zmienimy swój dotychczasowy sposób odżywiania i dostosujemy go do potrzeb, które rzeczywiście powinien zaspakajać organizm. Nie oznacza to bynajmniej, że zdrowe odżywianie wystarczy zastosować przez kilka tygodni. Zdrowo należy odżywiać się przez całe życie. Kilkudniowe głodówki lub drastyczne ograniczenia w spożywanych kaloriach nie wyrządzą na pewno krzywdy nikomu. Okażą się jednak bezprzedmiotowe, jeśli nie zmieni się dotychczasowego trybu życia. Jeśli chcemy rozpocząć odchudzanie, warto przyjąć do wiadomości, że nie istnieje żadna dieta-cud dająca odpowiednie efekty na dłuższy czas. |
|